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蒙牛78亿收购网红奶粉贝拉米,却股价大跌 到底值不值?[图]

日期:2019-12-22 18:36:55     浏览:1671    

pt注册送白菜·孕期吃水果的黄金时间,吸收好营养高,别错过了

pt注册送白菜,水果味道可口,营养丰富,是不少准妈妈的最爱,不仅解馋,还能为腹中的小宝宝提供多样的营养。那水果是不是什么时候都可以吃,吃的越多越好呢?

并非如此哦!想让水果吃的更有营养,孕期下面两个时间不宜吃水果:

一、饭前吃水果

饭前水果,肠胃消化水果会产生饱腹感,影响到对正餐的摄入。水果只是孕期额外营养的补充食物,主要营养来源还是靠一日三餐,可别因为贪吃水果而耽误了正餐!

二、睡前吃水果

水果是生冷食物,睡前吃水果会让肠胃在入睡后也处于消化状态,本来孕妈因为妊娠反应等睡眠比较差,睡前吃水果会让入睡更加困难。

并且水果热量高,如果吃完就睡觉,热量无法被消耗掉,就会转化为脂肪,让孕妈体重快速增加。

孕期吃水果的黄金时间是午饭后3小时或饭前一小时。午饭和晚饭间隔时间较长,中间孕妈容易有饥饿感,在午饭后3小时候吃水果可以让孕妈有饱腹感,在饥饿时肠胃对水果的消化吸收也会更好;并且此时距离晚饭还有段时间,不用担心吃完水果后会影响晚餐饭量。

相对于吃一些没营养的小零食来填饱肚子,吃水果可营养多了!

水果营养丰富,但也不能多吃。孕期吃水果应注意以下事项:

1.吃水果要节制。特别是吃葡萄、大枣等含糖量高的水果更要少吃,以免引发妊娠糖尿病。

2.本身血糖就高的孕妈,孕期要少吃水果,且定期去医院测量血糖。

3.孕期牙齿比较脆弱,在吃完水果后一定要记得做好口腔卫生!

4.吃水果要注意卫生,像苹果之类的水果,最好削皮后再吃。

适合孕期吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃、西柚、梨等,孕妈可根据自己的口味喜好来选择。

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